GABA is de afkorting voor Gamma-Aminoboterzuur en is een neurotransmitter die zorgt voor de communicatie tussen hersenen en de zenuwcellen. GABA heeft in de hersenen een remmende functie. Samen met stimulerende neurotransmitters houden remmende neurotransmitters de processen in je lichaam in balans. Als er overactiviteit is van bepaalde neuronen, remt GABA de overactiviteit af. GABA is een soort natuurlijke rustgever, remt zenuwimpulsen en reguleert stress. Hoe ouder je bent, hoe minder goed je lichaam GABA aan kan maken.
Het krijgt de naam niet-essentieel aminozuur opgeplakt, omdat je lichaam dit in principe zelf kan aanmaken uit glutamine, magnesium en mangaan. Deze combinatie vormt glutamaat. Na toevoeging van vitamine B6, vitamine C en zink wordt dit omgezet naar GABA oftewel gamma-aminoboterzuur. Eén van de belangrijkste voordelen van magnesium is dat het ons gamma-aminoboterzuurgehalte (GABA) verhoogt. Het magnesium bindt zich aan GABA-receptoren in de hersenen en stimuleert deze, waardoor de hersenactiviteit wordt geremd.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel GABA?
- Gefermenteerde voeding, zoals zuurkool, kimchi en miso)
- Vis en schaaldieren
- Bonen en linzen
- Hele granen (vooral bruine rijst)
- Aardappelen
- Tomaten
- Zeewier
- Bessen
Hoewel GABA een belangrijke neurotransmitter is die ons lichaam zelf aanmaakt, is er nog maar vrij weinig onderzoek verricht naar het functioneren van een GABA supplement.
Een klein aantal studies met een beperkt aantal deelnemers, en online gebruikerservaringen, tonen bepaalde voordelen van GABA suppletie aan voor stressvermindering en slaapverbetering. Er is meer onderzoek nodig om deze eerste effecten te bevestigen.
Ben je op zoek naar een GABA supplement als natuurlijke rustgever? Overweeg dan eens onze Natural piece met GABA, L-Theanine en vitamine B6.
