De zomer is een tijd van zonneschijn, buitenactiviteiten en gezonde gewoonten. Naast een gevarieerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen voedingssupplementen een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheidsroutine. In dit blog bespreken we de top zes voedingssupplementen die je kunnen helpen om optimaal te genieten van de zomer.
Supplementen in de zomer
Vitamine D
Tijdens de zomermaanden zijn we vaker buiten. Je huid zet zonlicht om in vitamine D, maar dat geldt alleen voor zonlicht dat direct op de blote huid valt. Hoe meer kleding je draagt, hoe minder vitamine D je aanmaakt – zelfs in de volle zon. Een andere belemmering is dat de zon sowieso vaak niet krachtig genoeg is. Alleen tussen 11.00 uur en 15.00 uur is er genoeg zonlicht om D aan te maken. Maar ja, dat is juist het moment dat je eigenlijk niet onbedekt in de zon zou moeten gaan zitten.
Vitamine D is essentieel voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Een supplement kan helpen om eventuele tekorten aan te vullen en je energieniveau te ondersteunen.
Omega-3 vetzuren
Visolie, rijk aan omega-3 vetzuren, is een uitstekend supplement voor de zomer. Het helpt bij het behouden van een gezonde huid, vermindert ontstekingen en ondersteunt de hartgezondheid. Bovendien hebben omega-3 vetzuren aangetoond dat ze de stemming verbeteren, wat perfect is voor de zomerse vibes!
Ontdek de Omega 3 power en de Vegan Omega + van ably.
Probiotica
Een gezonde darmflora is cruciaal voor een goede spijsvertering en een sterk immuunsysteem. Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die de darmgezondheid bevorderen. In de zomer, wanneer we vaak buiten eten en reizen, kunnen probiotica helpen bij het handhaven van een evenwichtige darmflora en het voorkomen van spijsverteringsproblemen.
Probeer onze Gut feeling probiotica nu met 15% korting. Deze bevat een rijke mix aan 10 bacteriestammen en extra enzymen die bijdragen aan het herstel van het microbiële evenwicht in je darmen.
Antioxidanten
Zonneschijn en vrije radicalen kunnen de huid beschadigen. Antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E en selenium kunnen helpen om de schadelijke effecten van de zon te verminderen en vroegtijdige huidveroudering tegen te gaan. Het toevoegen van een antioxidantensupplement, zoals de gebufferde vitamine C Power, aan je dagelijkse routine kan je huid beschermen en een jeugdige uitstraling bevorderen. Vitamine C is onder andere van belang voor de vorming van collageen wat helpt de huid van binnenuit te versterken.
Elektrolyten
Tijdens de zomer zweten we meer en verliezen we belangrijke elektrolyten, zoals natrium, kalium en magnesium. Elektrolytensupplementen helpen om het vochtgehalte in balans te houden, de spierfunctie te ondersteunen en vermoeidheid te verminderen. Ze zijn vooral nuttig tijdens intense lichaamsbeweging of als je veel tijd buiten doorbrengt.
Zink
Ook zink dient als antioxidant in het lichaam en voedt de huid van binnenuit. Daarnaast ondersteund dit mineraal het herstellend vermogen van de huid wat goed van pas kan komen als je net iets te lang in de zon hebt gezeten. Zink in voedsel vind je vooral in vlees, gevogelte, oesters, zuivel, granen, bonen, noten en zaden. Met name eiwitrijke voedingsmiddelen (van dierlijke herkomst) bevatten veel zink.
Conclusie
Hoewel een gezond dieet de basis vormt voor een goede gezondheid, kunnen voedingssupplementen een waardevolle aanvulling zijn, ook tijdens de zomermaanden. Vitamine D, omega-3 vetzuren, probiotica, antioxidanten en elektrolyten zijn enkele van de beste supplementen om je lichaam te ondersteunen tijdens het zomerseizoen. Met de juiste voedingssupplementen kun je een gezonde zomer tegemoet gaan en volop genieten van al het goede dat dit seizoen te bieden heeft.
