Vitaminepillen kun je tegenwoordig overal kopen. We begrijpen dat je daarom soms door de bomen het bos niet meer ziet in de vitaminewereld. Er wordt van alles beloofd, maar intussen zitten er hele grote verschillen tussen de diverse merken in kwaliteit en prijs. Hoe kan het bijvoorbeeld dat je voor het ene potje vitamine een paar euro betaalt en voor het andere een stuk duurder uit bent. Het antwoord hierop is simpel: het prijsverschil komt door de ingrediënten en de kwaliteit ervan. Laten we eerlijk zijn. Je wilt natuurlijk wel supplementen die doen wat ze beloven.
Hoe herken je goede vitaminepillen?
1. Goede opneembare stoffen
Het belangrijkste is dat je een supplement neemt dat goed wordt opgenomen door je lichaam. Dit noemen we ook wel de biologische beschikbaarheid en heeft betrekking op hoe snel en goed jouw lichaam het supplement opneemt. Simpelweg vitamines of mineralen nemen, betekent niet altijd dat ze goed worden opgenomen.
2. Actieve vorm
De actieve vorm van bepaalde vitamines kan je lichaam goed opnemen en direct gebruiken voor de lichaamsprocessen en organen. Dat geldt specifiek voor de vitamines B2, B6, B12 en foliumzuur. De inactieve vorm moet je lichaam eerst omzetten naar de actieve vorm. Dat omzetten gebeurt in je lever, maag en darmen. Deze spijsverteringsorganen moeten dus aan de slag om de vitamines beschikbaar te maken voor je lijf. Dat kost energie.
Het kan gebeuren dat het omzettingsproces niet optimaal verloopt of dat iets misgaat tijdens de omzetting van de inactieve naar de actieve vorm. Naarmate je ouder wordt, verliest je lichaam bovendien het vermogen om inactieve vormen van vitamines om te zetten naar hun actieve vorm. Door het nemen van vitamines in actieve vorm kunnen deze problemen met de omzetting worden vermeden, waardoor de biologische beschikbaarheid hoger wordt, je de voedingstoffen beter kan opnemen en de lever beter wordt ontzien.
Hoe herken je actieve vormen op een label?
Lees de ingrediëntenlijst op het etiket van een vitaminesupplement goed door, zodat je jezelf ervan kunt verzekeren dat je te maken hebt met de actieve vorm van een vitamine. Zie je onderstaande vormen van B vitamines en D3 op het etiket staan? Dan zit je goed.
- Vitamine B2 (riboflavine-5-fosfaat)
- Vitamine B6 ((pyridoxaal-5-fosfaat of P-5-P)
- Vitamine B12(methylcobalamine of adenosylcobalamine)
- Foliumzuur (Quatrefolic-5-methyltetrahydrofoliumzuur)
- Vitamin D3 (cholecalciferol)
Wordt de vorm niet vermeld? Dan heb je vaak te maken met een inactieve vorm.
3. Organisch gebonden mineralen
Organisch gebonden mineralen komen van nature voor in ons lichaam en kunnen daarom veel beter worden opgenomen. Hierdoor heb je er relatief minder van nodig. Anorganisch gebonden mineralen zie je vaak terug in de goedkopere supplementen, vanwege de lagere productiekosten. Een nadeel is dat deze niet goed of nauwelijks opneembaar zijn, waardoor ze minder effectief zijn voor het lichaam.
Neem bijvoorbeeld magnesium. Dit mineraal is pas goed opneembaar als dit organisch gebonden is. Kom je deze vormen tegen op een label? Dan weet je dat het om een organisch gebonden vorm gaat:
- Magnesiumcitraat
- Magnesiumglycinaat
- Magnesiumbisglycinaat
- Magnesiumtauraat
4. Zo min mogelijk hulp- en vulstoffen
Bij hoogwaardige supplementen worden alleen noodzakelijkerwijs hulpstoffen in kleine hoeveelheden toegevoegd om de natuurlijke ingrediënten om te zetten in een vitaminetablet, -pil of capsule, waarbij zoveel mogelijk gebruikt wordt gemaakt van natuurlijke of plantaardige hulpstoffen.
5. Synergetisch effect
Sommige vitamines en mineralen versterken elkaars werking of heb je samen nodig om goed door het lichaam te worden opgenomen. In kwalitatieve supplementen zie je dit synergetisch effect terug. Zoals bijvoorbeeld magnesium in combinatie met vitamine B6 en taurine. Deze laatste twee stoffen hebben een synergetische werking op magnesium. Ze bevorderen de opname van dit mineraal in de cellen en hierdoor de werkzaamheid. Vitamine B6 heeft bovendien een positieve werking op het zenuwstelsel. Deze samenstelling vind je terug in onze magnesium Power-up.
Met trots kunnen we zeggen dat de voedingssupplementen van Ably gemaakt zijn van hoogwaardige zuivere formules met ingrediënten die rijk zijn aan heilzame bioactieve stoffen. Deze zijn goed opneembaar voor jouw lichaam voor de beste gezondheidsvoordelen.
