Velen van ons voelen zich onzeker over ons haar. Of het nu komt doordat ons haar dunner wordt, terugtrekt, grijs wordt, afbreekt of er gewoon droog en dof uitziet en aanvoelt, we willen het liefst allemaal een gezonde glanzende bos.
Gezond en sterk haar begint bij de wortel en een gezonde hoofdhuid. Je weet vast wel dat een gezond, gevarieerd eetpatroon en een actieve levensstijl met weinig stress essentieel zijn voor gezond haar. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, kan de haargroei helaas vertragen of zelfs helemaal stoppen en de kwaliteit eronder lijden.
Dit komt omdat wanneer je lichaam bepaalde voedingsstoffen mist, het altijd de vitale functies voorrang zal geven boven het voeden van je haren, wat leidt tot dunnere, zwakkere, langzamer groeiende lokken.
Maar geen paniek! Laten we eens kijken welke voedingsstoffen een belangrijke rol spelen bij het groeien van gezonder haar (en ook een gezondere jij!).
Vitamines en mineralen voor een gezonde hoofdhuid en haren
Selenium
Selenium is een mineraal dat de haarzakjes beschermt tegen vrije radicalen. Je vindt selenium in voedingsmiddelen, zoals paranoten, champignons en zeevruchten.
Zink
Zink kan helpen de natuurlijke productie van haarverdunnende steroïden door het lichaam te remmen, die anders kaalheid en terugtrekkende haarlijnen zouden veroorzaken. Voedingsmiddelen met het hoogste zinkgehalte zijn; oesters, pompoenpitten, lamsvlees, hennepzaad, lijnzaad en cacao.
Foliumzuur
Foliumzuur helpt niet alleen om je haar te laten groeien, maar het helpt ook om nieuwe cellen voor de haargroei te creëren, aangezien oude cellen op natuurlijke wijze afsterven. Folaat (de organische vorm van foliumzuur) zit met name in groene bladgroenten, bonen, erwten, asperges, eieren en bieten.
Vitamine A
Vitamine A ondersteunt een evenwichtige talgproductie, die je hoofdhuid en haarschachten voedt en hydrateert, waardoor je haar sterker, glanzender en veerkrachtiger wordt. Je kunt meer vitamine A binnenkrijgen door eieren, grasgevoerde boter, zoete aardappelen, wortelen, boerenkool en lever te eten.
Vitamine C
Vitamine C helpt oxidatieve stress te verminderen en kan veroudering vertragen, wat inhoudt dat haaruitval wordt voorkomen en vroegtijdige vergrijzing wordt vertraagd. Vitamine C zit niet alleen in citrus, maar ook in zuurkool, rozenbottel, paprika, zwarte bessen, verse tijm en boerenkool.
Biotine
Biotine, ook bekend als vitamine B7, helpt keratine te vormen, één van de belangrijkste bouwstenen voor haar. De verhoorning van je haar terwijl het groeit, maakt elke streng sterker en dikker. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn: eieren, melk, bananen, walnoten, zalm, zonnebloempitten en paddenstoelen.
Koper
Het mineraal Koper ondersteunt de pigmentatie van het haar. Om de huid gezond te helpen houden, hebben we vitamine A toegevoegd. Want mooi haar begint bij de wortel en de hoofdhuid.
Kelp
Kelp (jodium) helpt om de haarsterkte en het volume te herstellen en de haargroei op natuurlijke wijze te ondersteunen
L-Cysteïne
L-cysteïne is een bestanddeel van het eiwit keratine dat weer een belangrijke bouwsteen is van haren en nagels.
Kurkuma
Kurkuma is een krachtige antioxidant, ontstekingsremmer en ontgifter. Het helpt ontstekingen in de haarzakjes te verminderen, beschermt de haarcellen tegen schade door vrije radicalen en helpt het lichaam gifstoffen te verwijderen die haaruitval veroorzaken.
Hoe kan ik alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ik nodig heb voor gezonder haar?
Het kan soms best lastig zijn om alle verschillende soorten voedingsstoffen die je haar nodig heeft op een consistente basis binnen te krijgen. Zelfs als je gevarieerd eet, kun je nog steeds bepaalde tekorten hebben. In aardappelen, groente en fruit zitten bijvoorbeeld steeds minder mineralen en vitamines. Oorzaak is de afnemende vitaliteit van de bodems waarin de planten en bomen moeten groeien.
Een voedingssupplement kan daarom een wenselijke toevoeging zijn. Het nemen van een dagelijks haarsupplement, zoals onze Root love, helpt het lichaam te voeden door de essentiële voedingsstoffen te leveren die het nodig heeft. Deze formule zit boordevol met de hierboven genoemde voedingsstoffen, plus nog veel meer, voor sterker, langer, dikker ogend en (het belangrijkste) gezonder haar!
